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Post-Workout-Shake (Vegan)

Nach dem Training sollte im Open Window (bis 30 Minuten nach dem Training) der Post-Workout-Shake zur Regeneration folgen. Unser veganer Rezept Tipp ist proteinreich, liefert Dir schnell verfügbare Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren. Ideal, wenn Du deinen Energiespeicher nach dem Training wieder auffüllen möchtest ohne künstliche Proteinpulver.

 

 

Zutaten für 1 Portion:

200 ml Mandelmilch

2 kleine, reife Bananen (gelb/schwarz)

2 EL Erdnussmus 

2 TL Kakaopulver

1 Messerspitze Vanille

 

Zubereitung: 

Gib alle Zutaten in einen Blender/Mixer und mixe so lange, bis ein cremiger Shake entsteht. Prost!

 

Eine Portion hat ca. 350 Kalorien, 45 g Kohlenhydrate, 12 g Protein und 11 g Fett.

 

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