Der Feldtest

Leistungsdiagnostik für fitnessorientierte Läufer

Der Feldtest ist die perfekte Lösung um einen personenbezogenen Trainingsplan zu erstellen. Durch seine starke Aussagefähigkeit bezüglich maximaler Herzfrequenz und Leistungspotential auf 5 km / 10 km / Halbmarathon / Marathon ist der Test ein guter Einstig für eine individuelle Trainingsempfehlung.

 

Feldtest als Leistungsdiagnostik

Der Feldtest geht über 1000 Meter und wird auf einer Laufbahn durchgeführt. Bei diesem Test wird so schnell wie möglich gelaufen, um den Maximalpuls und den Herzfrequenztrainingsbereich zu ermitteln.

 

Voraussetzungen

Die Laufbahn muss akkurat auf 1.000 Meter vermessen sein. Du brauchst für den Feldtest auf jeden Fall eine Sportuhr, welche die Herzfrequenz messen kann. Falls Du keine Uhr hast, können wir diese gerne für Dich mitbringen.

 

Vorgespräch und Voraussetzungen

Bei einem Vorgespräch erfahren mein Team und ich von der Ausgangssituation Deines bisherigen Lauftrainings und Deiner Absicht für die momentane oder bevorstehende Saison oder Wettkampfpause. Der Feldtest sollte circa drei Tage nach einem Wettkampf und circa einem Tag Trainingspause erfolgen.

 

Und so geht es

Zu Beginn führen wir ein 15- bis 20-minütiges Aufwärmprogramm durch. Nach einem kurzen Break findet ein 1000 Meter Rennen unter Wettkampfbedingungen statt. Überprüft werden hierbei das höchste Ein-Kilometer-Renntempo und die oberste Herzfrequenz nach 1000 Metern. Aus diesen Ergebnissen folgern wir, wie der Fitness Status der aktuellen Saison ist, wie in die neue Saison gestartet wird und was das Aufbautraining bis dahin bewirkt hat. Nun können wir angepasste Trainingsempfehlungen geben.

 

Beratungsgespräch

 

Das Beratungsgespräch findet in meinem Büro statt oder per ZOOM Call. Du erhältst Deine Trainingsempfehlungen sowie Deine Herzfrequenzwerte für das Dauerlauftraining und Tempoempfehlungen für das Tempotraining.

 

Feldtest inkl. Auswertung & Trainingsempfehlung

Der Feldtest ist die perfekte Lösung um einen personenbezogenen Trainingsplan zu erstellen. Durch seine starke Aussagefähigkeit bezüglich maximaler Herzfrequenz und Leistungspotential auf 5 km / 10 km / Halbmarathon / Marathon ist der Test ein guter Einstig für eine individuelle Trainingsempfehlung.

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